韓国でダイエットといえば、ションリー ダイエット方法は??痩せる人が続出。

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韓国でダイエットといえば、ションリー ダイエット食事&運動方法は??痩せる人が続出。ダイエット番組が人気。

韓国でダイエットといえば、ションリー ダイエット食事&運動方法は??痩せる人が続出。ダイエット番組が人気。
ションリーといえば、韓国では知らない人はいないんじゃないですか。
それぐらい有名ですよ。

 

テレビにもよく出てるし、
テレビショッピングでもよく出てるし。

 

老若男女みんな知ってると思います。
下手な芸能人よりも有名だと思います。

 

ションリーといえば、あのマッチョな体型ですよね。

 

あとダイエットのコーチとして有名ですよね。
韓国はやっぱりダイエットに対して敏感なんですけど
ダイエット番組もたくさんあるんですよね。

 

ションリーはそこでダイエットしたい人を募集して、
一番痩せた人が優勝、みたいな番組もやってたり。

 

本もたくさん出してるし
ションリーは人気なんですよね。

 

今回はこのションリーのダイエット方法をご紹介したいと思います。

 

 

ションリーのダイエット食事管理は??

韓国でダイエットといえば、ションリー ダイエット食事&運動方法は??痩せる人が続出。ダイエット番組が人気。
ションリーのダイエットの献立は
一日3食ちゃんと食べます。

 

一日3食のなかで、

 

朝食と夕食はションリーが作った献立をたべて、
昼食は自由に適当量を食べるといいんですって。いいですね^^

 

ションリーの献立は

 

鶏の胸肉、白身の卵焼き、海藻ラーメン、玄米などで構成されていて、
特に朝食は、玄米に大豆、白身の卵焼き、ゆでた鶏の胸肉が中心です。

 

韓国でダイエットといえば、ションリー ダイエット食事&運動方法は??痩せる人が続出。ダイエット番組が人気。

 

 

あとダイエット献立ポイントです^^

 

・朝はお米のごはん、卵と一緒にキムチ(白菜のコチュカル使ってないキムチ)をたべて、絶対に塩辛くたべない。
・お昼は、鶏の胸肉を中心にたべる。胸肉を食べれないときは、豆腐や魚を代わりに食べてもいいです。
・夕食は、牛肉でタンパク質補給。
(体重減量で筋肉量が減ることを防止するため)

 

・間食はトマトを食べる。排泄がよくなります。
・寝る前にお腹がすいて、寝られなくなったら、トマト、ピーナッツ、アーモンドそれから牛乳を一緒に食べると、よく寝れます。

 

・気力が弱い人は、寝てる間も体力が消耗するので、
起きたらすぐに、ブドウジュースを飲むと血糖があがるので、食事の吸収を助けてくれます。
間食で、ツナのサンドウィッチを食べてもいいです。

 

 

これをみたらわかるんですけど、
食事は絶対に抜きません。

 

食事抜くとやっぱりつらいですからね。

 

 

次は運動方法ですけど
3分運動っていうのが有名ですね。

 

みてると動画が一杯ありますね。
3分だから飽きないで続けていけるんでしょうね。

 

一部ご紹介します^^

 

 

こんな感じだと楽しくやれそうですね。
ビリーブキャンプみたいな感じですよね。

 

 

食事管理がめんどくさいならこれがおすすめ

 

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