韓国ダイエット方法で一番効果がある方法って?

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韓国ダイエット方法で一番効果がある方法って?

韓国ダイエット方法で一番効果がある方法って?
いろんな韓国芸能人たちがダイエットをしてるんですけど
こう見てると

 

韓国ダイエット方法

 

で共通してる方法ってなんだろうって思って
今回紹介することにします。

 

やはりダイエット方法は多様な方法があるんですけど
王道っていうのがあるんですよね。

 

それをできるかできないかって話なんですけど汗

 

 

ダイエットしたい!

 

でもできれば楽したい!!笑

 

 

って人でもやせれるような方法もご紹介します。
ええ、私もよく失敗するタイプなんですけど、ダイエットは一応成功してます汗

 

 

はい、韓国ダイエット方法で一番効果がある方法は??

 

運動管理

やはりやせやすい体質をつくるのが
ダイエットを成功する近道です。

 

しかもストレスたまるから
運動することでちょっと発散しますよね。

 

あと、体を引き締めるっていう意味では
大事ですよね。

 

いくら痩せても体たるんでると

 

「ん?」

 

ってなりますからね。

 

不健康にみえるし。

 

あと、下半身には
全身の70%以上の筋肉があるんですね。

 

なので、鍛えないと損!
って感じなんですよ。

 

 

上半身の引き締めをしたい!っていう方は別ですが
全体的に体を引き締めたい方は
下半身を重点に鍛えるのがいいです。

 

そして、おすすめの運動方法は

 

スクワット

 

ですね。

 

昔ながらの足がっつり開いて
お尻を完全に下ろすスクワットじゃないですよ。

 

あれは膝に負担がかかるのでよくないです。

 

それじゃなくて
椅子に座る感じのところまでおろします。
韓国ダイエット方法で一番効果がある方法って?

 

これ10回してみてください。
きっついですから笑

 

でもこれ毎日10回するだけでお尻が引き締まってきます。
あと太ももも引き締まってくるので
冷え性も改善してくるんですよ。

 

むくみも解消しやすいです。

 

 

 

食事管理

はい、これですよね。
私の経験上、食事管理が90%ぐらい重要だと思っています。

 

ええええええ。

 

あれも食べたいし
これも食べたいのに・・・。

 

そうですよね。

 

でも痩せたいんならちょっと我慢は必要ですよね。

 

 

そして、韓国ダイエットでは

 

少量の食事&タンパク質で食事管理やってますよね。
結構少ない。

 

でもポイントは短期間ですからね。
アイドル達は特にカムバックの前に体を絞りますから。

 

この献立でもやっていけるんですけど

 

ダイエットは基本的に長い目でやるのが成功しやすいですよね。

 

 

なので私の場合は
置き換えダイエット
をおすすめしています。

 

朝昼夜いつでもいいと思います。
私の場合は、朝の消化があんまりよくないっていうので
朝に置き換えをしています。

 

消化のいいスムージーなんかがおすすめですが
自分で以前作ってて挫折したので

 

グリーンスムージーを購入して置き換えダイエットやっています。
一応、いろんなの買って試したんですけど
私の味の好みはミネラル酵素グリーンスムージーです。
韓国ダイエット方法で一番効果がある方法って?
開封具合が雑ですいません汗
韓国ダイエット方法で一番効果がある方法って?
牛乳インです。うますです。

 

これを利用してるので
朝の時間も節約できるし
栄養バランスもいいので助かっています。

 

さらに便秘対策にもなるよ♪

 

ココだけの話、1か月で3キロ以上やせました♪

 

韓国ダイエット方法で一番効果がある方法って?

 

ちなみに
食べるのを我慢してストレスになるっていう方は

 

1週間に1回なんでも食べてもOKの日

 

を作るといいですよね。
1週間に1回ぐらいドカ食いしてもあんまり影響しないですし、
ダイエット中ですから

 

「これぐらい食べちゃったし、明日からはダイエットがんばろう!」

 

って思いますからね。

 

 

ダイエットは結局自分との戦いというか
自分の食事管理をどれだけちゃんとできるかってことなんですけど

 

そうなるとやっぱりストレスたまるので

 

あんまりいつもダイエットダイエットって頭に入れないで
楽しんでするのが一番ですよね^^

 

 

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